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高考进入最后的阶段，作为考生的家长，即将要陪伴着孩子踏上高考的战场，此时，你是否会更加焦虑？
我们经常听说，没有焦虑就不会有动力，而现在，这更加焦虑的状态，是好，还是坏呢？
作为家长，为了孩子的高考，可谓刀山火海义不容辞，而在这最后的时刻，我们也一定希望可以做些什么帮到孩子。
如果您关心以上问题，我们邀请到来自新疆乌鲁木齐二十三中的姚鹏老师，来分享他的经验：
1、面对高考，孩子应该要有合适的焦虑水平，合适的焦虑水平可以帮助考生在考场更好的发挥。
2、高考已近，孩子承受的来自自我期待以及社会环境的考试焦虑已经足够，此时家庭不宜再给孩子施加更多的焦虑。
3、家庭中，父亲、母亲与孩子的焦虑状态相互影响，然而，只有父亲的焦虑状态对孩子有影响，因此，父亲在家要扛起责任，尽可能不要向孩子表现出过多的焦虑，要兼顾到孩子和母亲的状态。另外，母亲的焦虑调节能力对孩子有影响，所以母亲要与孩子多沟通，帮助孩子面对和解决过度焦虑。
4、想要解决孩子的过度焦虑，首先父母要控制自己的焦虑情绪，有两个非常有效的方法：① 使用“124呼吸放松法”。② 增加自己的娱乐活动。
5、高考虽然是孩子一个人上的战场，但一定是整个家庭一起面对的敌人，作为家长，我们唯一能帮助到孩子的就是给与孩子足够的支持，为孩子建立一个温暖坚强的后盾。
6、弱化高考的重要性，突出家庭的温暖；减少或不要提及学习与高考的情况，讨论焦虑只会让焦虑更严重，多聊家常。若孩子主动提到高考与学习，只需要聆听，然后鼓励安慰孩子就好。
7、特殊家庭的家长一定要对孩子有信心，对未来有期盼，要记住，你的存在才是让孩子最幸福的关键。
8、近期孩子情绪波动大，可能会与孩子产生很多摩擦，那是因为孩子在向你宣泄焦虑，这是很好的，作为家长，这种关键时刻多倾听多包容。
希望这次的分享对您有所帮助，关于考试焦虑如果您有什么问题，欢迎评论和私信。
作者简介：姚鹏
新华爱心教育基金会心理咨询师&讲师
西南大学心理学部研究生
乌鲁木齐第23中学专职心理老师
焦点、动力学取向咨询师
沙盘游戏指导师
接受两个长程培训（2年及以上）
咨询时长共计1800小时
督导时长200小时