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姚鹏:考试来临,家庭/自己如何支持助考?

赵, 正勇
赵, 正勇
11月前发布在 心理益合集
749 0 0
“赋能未来·心理益合集”:集结心理知识,专注心理知识赋能,用最朴实无华的语言,整理最有用的心理学干货,与你在心理学学习路上相互陪伴。内容仅代表作者观点,分享推动行业交流!
高考进入最后的阶段,作为考生的家长,即将要陪伴着孩子踏上高考的战场,此时,你是否会更加焦虑?
我们经常听说,没有焦虑就不会有动力,而现在,这更加焦虑的状态,是好,还是坏呢?
作为家长,为了孩子的高考,可谓刀山火海义不容辞,而在这最后的时刻,我们也一定希望可以做些什么帮到孩子。
如果您关心以上问题,我们邀请到来自新疆乌鲁木齐二十三中的姚鹏老师,来分享他的经验:
视频链接
1、面对高考,孩子应该要有合适的焦虑水平,合适的焦虑水平可以帮助考生在考场更好的发挥。
2、高考已近,孩子承受的来自自我期待以及社会环境的考试焦虑已经足够,此时家庭不宜再给孩子施加更多的焦虑。
3、家庭中,父亲、母亲与孩子的焦虑状态相互影响,然而,只有父亲的焦虑状态对孩子有影响,因此,父亲在家要扛起责任,尽可能不要向孩子表现出过多的焦虑,要兼顾到孩子和母亲的状态。另外,母亲的焦虑调节能力对孩子有影响,所以母亲要与孩子多沟通,帮助孩子面对和解决过度焦虑。
4、想要解决孩子的过度焦虑,首先父母要控制自己的焦虑情绪,有两个非常有效的方法:① 使用“124呼吸放松法”。② 增加自己的娱乐活动。
5、高考虽然是孩子一个人上的战场,但一定是整个家庭一起面对的敌人,作为家长,我们唯一能帮助到孩子的就是给与孩子足够的支持,为孩子建立一个温暖坚强的后盾。
6、弱化高考的重要性,突出家庭的温暖;减少或不要提及学习与高考的情况,讨论焦虑只会让焦虑更严重,多聊家常。若孩子主动提到高考与学习,只需要聆听,然后鼓励安慰孩子就好。
7、特殊家庭的家长一定要对孩子有信心,对未来有期盼,要记住,你的存在才是让孩子最幸福的关键。
8、近期孩子情绪波动大,可能会与孩子产生很多摩擦,那是因为孩子在向你宣泄焦虑,这是很好的,作为家长,这种关键时刻多倾听多包容。
希望这次的分享对您有所帮助,关于考试焦虑如果您有什么问题,欢迎评论和私信。
作者简介:姚鹏
新华爱心教育基金会心理咨询师&讲师
西南大学心理学部研究生
乌鲁木齐第23中学专职心理老师
焦点、动力学取向咨询师
沙盘游戏指导师
接受两个长程培训(2年及以上)
咨询时长共计1800小时
督导时长200小时

本文系作者 @姚鹏 授权发布在 青少年发展研究中心-赋能未来。未经许可,禁止转载。

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